FIND YOUR WAY


Ganzheitliches Personal-Training für mehr Fitness und ein gesundes Körpergefühl im Raum Baden-Baden und Karlsruhe.

WAS?

Ganzheitliches Personal-Training für mehr Fitness und ein gesundes Körpergefühl. Dabei setze ich auf die Kombination aus Bewegung, gezieltem Training und typgerechter Ernährung. Das Training findet bei Dir zu Hause, im Studio oder Outdoor statt – ganz individuell, wie es für Dich passt. Meine Schwerpunkte dabei sind

  • Muskelaufbau
  • Bodyshaping
  • Wohlbefinden verbessern
  • Stressbewältigung
  • Schmerzreduktion

WIE?

Ehrlich, persönlich und mit Blick auf´s Ganze. Ich biete Dir nachhaltige Konzepte und mache keine unrealistischen Versprechungen. Ich gebe Dir und Deiner Veränderung die notwendige Zeit, Deinen individuellen Weg zu finden. So schaffst Du es, langfristig neue Routinen in Deinen Alltag zu integrieren und auch dabei zu bleiben. Gerne unterstütze ich Dich mit ein paar Intensiv-Stunden als persönliche „Start-Hilfe“ und Du machst dann alleine weiter, oder ich begleite Dich über einen längeren Zeitraum als Dein persönlicher Sportbuddy & Coach.

FÜR WEN?

Für alle, die (endlich einmal) sportlich sein, sich fit machen oder einfach im eigenen Körper wohl fühlen wollen. Ein gutes Körpergefühl hat dabei nichts mit dem Alter oder Deinem aktuellen Fitness-Level zu tun. Ob sporterfahren oder absoluter Beginner – ich arbeite individuell und erstelle Dir ein passendes Programm. Anfangen ist jederzeit möglich.

Handy: 0176 550 110 90

E-Mail: hello@sports-foods.de

RENÉ LONGEQUEUE

Personal Trainer & Ernährungsberater

Renè Longeque

Den eigenen zu Weg finden, ist manchmal gar nicht so leicht. Sport (Kraft- und Kampfsport) mache ich schon mein Leben lang. Den Sport aber nicht nur als leidenschaftlich betriebenes Hobby zu sehen, sondern ihn zu meinem eigentlichen Beruf zu machen, war eine echte Richtungsänderung in meinem Leben. Für mich letztendlich die beste Entscheidung, die ich treffen konnte. Sport ist das, was mich wirklich erfüllt, mir Ausgleich gibt und mich glücklich und zufrieden mit mir und der Welt macht. Dieses Gefühl weiterzugeben und in anderen auszulösen ist mein Anspruch und meine Motivation.

Ich möchte meine Trainees dabei begleiten, ihren individuellen Weg zu finden. Dabei bin ich zugleich Sport- und Soul-Buddy, nah dran, ehrlich und authentisch. Bei mir muss nichts peinlich sein. Einfach anfangen – das hat schon Respekt und Wertschätzung verdient.

Ausgebildet / Lizensiert in
  • Medical Fitness
  • Fitnesstrainer A Lizenz
  • Ernährungsberater

Personal Training

01

Beratung / Anamnese

Dieser erste Kennenlernen-Termin dient der Informationssammlung – wir machen noch keinen Sport, sondern tauschen uns aus bevor wir starten. Ich möchte Dich und Deine Geschichte richtig gut kennenlernen. Dafür nehme ich mir Zeit und wir sprechen ganz in Ruhe über Deine Ziele und Wünsche, medizinischen Einschränkungen, Deine bisherigen sportlichen Erfahrungen, was Dir Spaß und was eher keinen Spaß gemacht hat. Auch klären wir wann, wo und wie oft Du Sport machen willst.

02

Erste Trainingseinheit

Auf Basis der Beratung / Anamnese findet nun eine auf Dich zugeschnittene erste Trainingseinheit statt. Diese dauert ca. 90 Minuten und dient dazu, ganz in Ruhe durch verschiedene Übungen Dein persönliches Fitness- und Kraft-Level zu finden, auf dessen Basis ich dann Dein persönliches Konzept erstellen werde.

03

Trainingsverlauf

Gemeinsame intensive Trainingseinheiten bei Dir zu Hause, im Studio oder Outdoor. Wir treffen uns zu indivduellen Zeiten und machen Sport. Ich leite Dich an, gebe Dir wertvollen Input und natürlich Support, wie Du die Übungen korrekt und so ausführst, dass sie möglichst effektiv Wirkung zeigen. Ich achte auf eine abwechslungsreiches Programm, das langfristig Spaß macht und Dich Deinem Level entsprechend fordert, aber nie überfordert.

Ernährungsberatung

Ob es darum geht, die sportliche Leistung zu verbessern oder klarer und fokusierter im Alltag zu sein – einer der größten Faktoren ist die Ernährung. Verstoffwechselte Lebensmittel stellen unsere Energie zum Leben bereit und werden letztendlich Teil unseres Selbst. In der Ernährungsberatung geht es nicht um stumpfes Kalorienzählen, sondern um die genaue Analyse der Gesamtsituation. Nur so kann man langfristig alte Gewohnheiten aufbrechen und neue Routinen intrigrieren.

Ob Single-Trainingseinheit oder wöchentliches Meeting – Du hast die Wahl und zudem die Freiheit jedes mal aufs Neue zu entscheiden, wie lange wir Deinen Weg gemeinsam gehen werden. Ich verzichte daher auf eine Vertragsbindung.

KONTAKT

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    RENÉ LONGEQUEUE

    Personal Trainer und Ernährungsberater
    Hauptstraße 148
    76571 Gaggenau

    0176 550 110 90

    hello@sports-foods.de