FIND YOUR WAY

Ganzheitliches Personal-Training / Physiotherapie

Für mehr Fitness und ein gesundes Körpergefühl im Raum Gaggenau, Baden-Baden und Karlsruhe.

WAS?

Ganzheitliches Personal-Training für mehr Fitness und ein gesundes Körpergefühl. Dabei setze ich auf die Kombination aus Bewegung, gezieltem Training und typgerechter Ernährung. Das Training findet bei Dir zu Hause, im Studio oder Outdoor statt – ganz individuell, wie es für Dich passt. Meine Schwerpunkte dabei sind

Kraft & Muskelaufbau – Stärke deinen Körper gezielt und nachhaltig.

Ganzheitliche Fitness – Mehr Ausdauer, Energie und Wohlbefinden im Alltag

Schreibtisch-Ausgleich – Verspannungen lösen & Haltung verbessern.

Stressfrei & entspannt – Bewegung als Schlüssel zur mentalen Balance.

Schmerzfrei bewegen – Gezieltes Training gegen Rücken-, Nacken- & Gelenkbeschwerden.

WIE?

Ehrlich, persönlich und mit Blick auf´s Ganze. Ich biete Dir nachhaltige Konzepte und mache keine unrealistischen Versprechungen. Ich gebe Dir und Deiner Veränderung die notwendige Zeit, Deinen individuellen Weg zu finden. So schaffst Du es, langfristig neue Routinen in Deinen Alltag zu integrieren und auch dabei zu bleiben. Gerne unterstütze ich Dich mit ein paar Intensiv-Stunden als persönliche „Start-Hilfe“ und Du machst dann alleine weiter, oder ich begleite Dich über einen längeren Zeitraum als Dein persönlicher Sportbuddy & Coach.

FÜR WEN?

Für alle, die (endlich einmal) sportlich sein, sich fit machen oder einfach im eigenen Körper wohl fühlen wollen. Ein gutes Körpergefühl hat dabei nichts mit dem Alter oder Deinem aktuellen Fitness-Level zu tun. Ob sporterfahren oder absoluter Beginner – ich arbeite individuell und erstelle Dir ein passendes Programm. Anfangen ist jederzeit möglich.

Handy: 0176 550 110 90

E-Mail: hello@sports-foods.de

KONTAKT

RENÉ LONGEQUEUE

Physiotherapeut & Personal Trainer

Sport hat mich mein ganzes Leben begleitet und ist für mich weit mehr als nur ein Hobby – es ist meine Berufung. Als Personal Trainer und Physiotherapeut helfe ich dir, deine Fitnessziele zu erreichen und deine Gesundheit zu fördern. Mit meiner langjährigen Erfahrung im Bereich Fitness und Physiotherapie biete ich dir maßgeschneiderte Trainingsansätze, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Zusätzlich arbeite ich eng mit BJJ Karlsruhe zusammen, um dir ein noch vielfältigeres Trainingsangebot zu bieten. Diese Kooperation erlaubt es mir, dir neben dem Personal Training auch Impulse aus dem Bereich Brazilian Jiu-Jitsu näherzubringen – für mehr Kraft, Disziplin und mentale Stärke.

Wenn du Interesse an Kampfsport und speziell Brazilian Jiu-Jitsu hast, empfehle ich dir, einen Blick auf BJJ Karlsruhe zu werfen. Dort erwarten dich nicht nur fundierte Trainingsmöglichkeiten, sondern auch eine engagierte Gemeinschaft, die dir hilft, deine Ziele zu erreichen und deine Fähigkeiten weiterzuentwickeln.

Ausgebildet / Lizensiert in

Physiotherapeut
Fitnesstrainer A Lizenz
Ernährungsberater

Personal Training

01

Anamnese

Dieser erste Kennenlern-Termin dient der detaillierten Informationssammlung – wir starten noch nicht mit dem Training, sondern nehmen uns die Zeit für ein ausführliches Gespräch.

Mir ist wichtig, Dich und Deine bisherigen Erfahrungen gut kennenzulernen, um das Training individuell anzupassen. Wir sprechen ganz in Ruhe über:

✔ Deine Ziele & Wünsche

✔ Mögliche medizinische Einschränkungen

✔ Deine bisherigen sportlichen Erfahrungen – was Dir Spaß macht und was nicht

✔ Wann, wo und wie oft Du trainieren möchtest

Mein Ziel: Ein individuelles Training, das perfekt zu Dir passt!

02

Training

In der ersten Trainingseinheit analysiere ich gemeinsam mit Dir Dein aktuelles Fitness-Level. Dabei führe ich verschiedene Übungen durch, um Deine Stärken und Schwächen zu identifizieren. So erhalten wir eine präzise Grundlage, auf der wir Dein individuelles Trainingskonzept aufbauen – angepasst an Deine Ziele, Wünsche und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen. Das Ziel: Ein Training, das zu Dir passt und Dich schnell und effektiv voranbringt.

03

Verlauf

Gemeinsam arbeiten wir an Deinen Zielen mit intensiven Trainingseinheiten, die genau zu Dir passen – ob bei Dir zu Hause, im Studio oder draußen in der Natur. Wir treffen uns zu individuellen Zeiten, die Dir am besten passen, und legen direkt los.

Ich leite Dich an, gebe Dir wertvolle Tipps und achte darauf, dass Du jede Übung korrekt ausführst, damit sie möglichst effektive Ergebnisse liefert. Dabei stelle ich sicher, dass das Training immer abwechslungsreich bleibt, damit es langfristig Spaß macht und Dich nicht langweilt.

Wichtig: Ich fordere Dich auf Deinem aktuellen Level, aber überfordere Dich nicht – so bleibst Du motiviert und kannst kontinuierlich Fortschritte machen.

Physiotherapie – Beweglich & Schmerzfrei durch gezielte Therapie

Physiotherapie und Personal Training ergänzen sich perfekt: Während das Training Ihren Körper stärkt, hilft die Physiotherapie dabei, Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Wann Physiotherapie sinnvoll ist:

Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen
Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
Unterstützung bei chronischen Beschwerden (z. B. Rücken-, Gelenkschmerzen)
Individuelle Betreuung für Ihre Bedürfnisse

Hinweis: Die Physiotherapie wird als private Leistung angeboten und ist für Selbstzahler. Eine Abrechnung über gesetzliche Krankenkassen ist nicht möglich.

Ob Single-Trainingseinheit oder wöchentliches Meeting – Du hast die Wahl und zudem die Freiheit jedes mal aufs Neue zu entscheiden, wie lange wir Deinen Weg gemeinsam gehen werden. Ich verzichte daher auf eine Vertragsbindung.

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